المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : تمارين للعين ( بالصور)


Paradise
12-04-2008, 03:25 PM
كثير منا بحس بألم في العين بعد الاستخدام الطويل للكمبيوتر ويهمل الاعتناء به...
هذه تمارين جدا بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح تفيد عيونكم إن شاء الله...

( أولا )

اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيه ثم إنظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين....

http://www.3flm.com/up/files/jka23p43meqy173478bu.gif


( ثآنيآ )

بنفس الطريقة السآبقه حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره وبعدين لتحت وعدوا للعشره..

http://www.3flm.com/up/files/h8xgdkgg0cw13gva8o2e.gif


( ثآلثآ )

ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوا للعشره ثم حركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعه...

http://www.3flm.com/up/files/qzin39ean33uolhuyovl.gif


( رآبعـآ )

غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين..

http://www.3flm.com/up/files/qe9swuz3yy4gs1k1wgev.gif
ابو نعيم
12-05-2008, 03:39 PM
شكرا على هذه التمرين
هذه التمرين ليست فقط لمستخدمين الكمبيوتر بل ايضا لمشاهدين التلفزيون بشكل كبير او من يقرأ لساعات طويلة
Shift
12-05-2008, 03:51 PM
والله مشكوره يا برادايزز .. مواضيعك كلها مميزه .. جزاك الله عنا كل خير .. :)
Paradise
12-05-2008, 05:44 PM
شكرا على هذه التمرين
هذه التمرين ليست فقط لمستخدمين الكمبيوتر بل ايضا لمشاهدين التلفزيون بشكل كبير او من يقرأ لساعات طويلة


اكيد وكتير بريحوا العيون
Paradise
12-05-2008, 05:45 PM
والله مشكوره يا برادايزز .. مواضيعك كلها مميزه .. جزاك الله عنا كل خير .. :)


شكرا شفت
حلم حياتي
12-05-2008, 10:00 PM
شكرا برادايس
موضوعك رائع ومفيد
Paradise
12-05-2008, 11:14 PM
شكرا برادايس
موضوعك رائع ومفيد


شكرا حلم حياتي
اهم شي تستفيدي من الموضوع
زهره التوليب
12-06-2008, 01:05 AM
مشكوره
Paradise
12-06-2008, 12:20 PM
شكرا زهرة
مهدي شطناوي
12-06-2008, 09:46 PM
حلو براديس ... عنجد مواضيعك ... حلوة ...
Paradise
12-06-2008, 11:29 PM
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مهدي شطناوي http://www.al79n.com/vb/images/styles/bluestar/buttons/viewpost.gif (http://www.al79n.com/vb/showthread.php?p=152973#post152973)
حلو براديس ... عنجد مواضيعك ... حلوة ...



شكرا ورايك بشرفني
The Gentle Man
12-06-2008, 11:35 PM
موضوع رائع جدا
يسلموا براديس
Paradise
12-07-2008, 01:11 AM
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة The Gentle Man http://www.al79n.com/vb/images/styles/bluestar/buttons/viewpost.gif (http://www.al79n.com/vb/showthread.php?p=153109#post153109)
موضوع رائع جدا
يسلموا براديس




تسلم ومشكور