آخـــر الـــمـــشـــاركــــات

دردشة وتعليله وسواليف.. » آخر مشاركة: عاشق الحصن بريد الاعضاء » آخر مشاركة: محمد العزام اهلا بكم ..رمضان كريم » آخر مشاركة: حسان القضاة شو عم تسمع هلا » آخر مشاركة: حسان القضاة ما هو سبب تواجدك في المنتدى والى اي حدّ يستمر او ينتهي إنتسابك له ؟ » آخر مشاركة: قلعتي أبدية مرحبا » آخر مشاركة: محمد العزام " أميــــرةُ قـوسِ النَّصـــــر" » آخر مشاركة: قلعتي أبدية ~ إبريـــــــــــــــــل ~ » آخر مشاركة: حسان القضاة اسئلة مهمة بالفوتوشوب في المطابع 2019 » آخر مشاركة: المصمم يزن جبريل صاحب المركز الاول فى مجال تنزيل الملفات كامل مدي الحياة IDM 6.32 » آخر مشاركة: siiin همسات وأشوق » آخر مشاركة: حسان القضاة ""أيلـول""... » آخر مشاركة: قلعتي أبدية تبليغ عن رسالة زائر بواسطة راشد مرشد » آخر مشاركة: أميرة قوس النصر اشتقنالكم » آخر مشاركة: Mahmoud Zaben تُراهات ما قبل النوم ... » آخر مشاركة: قلعتي أبدية شو مزاجك اليوم... » آخر مشاركة: قلعتي أبدية قبول بلاغ عطل ثلاجات كلفينيتور 01092279973 & 0235700997 وكيل كلفينيتور (م .الجديدة) » آخر مشاركة: الوكيل1 قبول بلاغ عطل ثلاجات هوفر 01154008110 & 0235699066 وكيل هوفر (م.6اكتوبر) » آخر مشاركة: الوكيل1 قبول بلاغ عطل ثلاجات جنرال اليكتريك 01207619993 & 0235700997 وكيل جنرال اليكتريك (الز » آخر مشاركة: الوكيل1 قبول بلاغ عطل ثلاجات كاندى 0122026130 & 0235682820 وكيل كاندى (الهرم) » آخر مشاركة: الوكيل1
النتائج 1 إلى 4 من 4

الموضوع: نصائح مهمة للرجيم فى رمضان

  1. #1
    عضو جديد الصورة الرمزية twert
    تاريخ التسجيل
    May 2010
    الدولة
    مصر
    العمر
    32
    المشاركات
    27

    نصائح مهمة للرجيم فى رمضان

    اولا كل سنة وانتم طيبين ورمضان كريم عليكم باذن الله
    نصائح عامة:ومهمة فى رمضان لكل الصائمين
    1- يفضل عدم النوم مباشرة بعد السحور.
    2- يمكن شرب الشاى أو القهوة أو الكركديه أو العرقسوس بأى كمية ولكن باستخدام بدائل السكر.
    3- يمكن تناول أى كمية من الخس والخيار والفلفل الأخضر بين الإفطار والسحور.
    4- إذا حدث أى ظرف من الظروف وخالفت أياً من أنظمة الإفطار المحددة يجب الاستغناء عن كوب عصير فى إفطار اليوم التالى.
    5- ينصح بالتبكير بالإفطار وتأخير السحور.

    الممنوعات في الإفطار

    إن هناك محتويات يجب الإبتعاد عنها تماما خلال شهر رمضان حتى لا تحدث التخمة أو التقلصات في المعدة و يزيد الوزن و هي:
    الأفطار على الماء المثلج وشرب الماء بسرعة ثم الهجوم مباشرة على الأكل دفعة واحدة دون إعطاء الفرصة لتتنبه المعدة.
    تناول الأطعمة الدسمة والمحمرات والمسبكات وكل ما يشكل عبئا على المعدة
    شرب العصائر المحلاة والمياه الغازية التي تؤخر الهضم وتسبب الإنتفاخ والكسل

    ملامح الإفطار الصحي

    ـ يجب تعجيل الافطار على أن يبدأ بتمرتين أوثلاث أوكوب من اللبن أوبعض المشروبات السكرية الدافئة ثم صلاة المغرب جماعة بالمسجد ثم استكمال الافطار، وذلك بهدف اعطاء الجهاز الهضمي فرصة لاستقبال الطعام.
    ـ يجب أن يكون الافطار متكاملا بحيث يحتوي على البروتينات والكربوهيدرات والفواكه والخضروات بالاضافة الى احتوائه على قدر كاف من السعرات الحرارية، مع تجنب الافراط.
    ـ احرص على تناول كميات مناسبة من السوائل خلال وجبة الافطار وبعدها حتى تعوض فترة الصوم.
    دليل الهرم الغذائي

    دليل الهرم الغذائي من أفضل الوسائل للحصول على الكميات والمجموعات الغذائية المختلفة وهوطريقك للطعام الصحي (يمكنك اختيار الدليل الفيدرالي الأمريكي أودليل جامعة هارفارد أوالبحر المتوسط( ونركز على المحاور الهامة التالية :
    ـ تناول الحصص المقررة من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والخبز الأسمر كونها أغذية صحية تساعد في الوقاية من أمراض القلب والسرطان.
    ـ تقليل الدهون واللحوم الحمراء والكولسترول وتجنب الدهون المشبعة.
    ـ تقليل السكريات والأملاح.
    ـ ممارسة الرياضة البدنية بصفة دائمة من 30 الى 45 دقيقة يوميا على الأقل.

  2. #2
    عضو جديد الصورة الرمزية twert
    تاريخ التسجيل
    May 2010
    الدولة
    مصر
    العمر
    32
    المشاركات
    27

    افتراضي رد: نصائح مهمة للرجيم فى رمضان

    نفيش ولا رد واحد حرام والله

  3. #3
    المدير العام
    رئيس مجلس الادارة
    الصورة الرمزية حسان القضاة
    تاريخ التسجيل
    Sep 2007
    العمر
    40
    المشاركات
    3,262

    افتراضي رد: نصائح مهمة للرجيم فى رمضان

    شكرا على النصائح الجميله الله يعطيك الف عافيه نورت منتدانا

  4. #4
    كبار الشخصيات
    سيد الحصن
    الصورة الرمزية هدوء عاصف
    تاريخ التسجيل
    Oct 2009
    الدولة
    الأردن
    العمر
    41
    المشاركات
    21,880

    افتراضي رد: نصائح مهمة للرجيم فى رمضان

    [align=center]شكرا عزيزي بارك الله فيك [/align]

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. إمساكية شهر رمضان الفضيل 2010مـ / 1431هـ
    بواسطة هدوء عاصف في المنتدى منتدى رمضان شهر الذكر والقرآن
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 08-11-2010, 06:29 PM
  2. موسوعة شاملة لفتاوي الصيام(ارجو التثبيت)
    بواسطة ام مناف في المنتدى منتدى رمضان شهر الذكر والقرآن
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 04-18-2010, 11:42 PM
  3. مسجات رمضانية 2009
    بواسطة ابو عوده في المنتدى منتدى الخلويات وبرامجها
    مشاركات: 13
    آخر مشاركة: 08-17-2009, 03:17 AM
  4. رمضانيــــــــــات ........ قبل رمضــــــان
    بواسطة معاذ ملحم في المنتدى في حب الله نلتقي
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 08-12-2009, 12:21 PM
  5. من رمضان الى رمضان?
    بواسطة ريمي في المنتدى في حب الله نلتقي
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 06-05-2009, 08:37 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •