آخـــر الـــمـــشـــاركــــات

دردشة وتعليله وسواليف.. » آخر مشاركة: عاشق الحصن بريد الاعضاء » آخر مشاركة: محمد العزام اهلا بكم ..رمضان كريم » آخر مشاركة: حسان القضاة شو عم تسمع هلا » آخر مشاركة: حسان القضاة ما هو سبب تواجدك في المنتدى والى اي حدّ يستمر او ينتهي إنتسابك له ؟ » آخر مشاركة: قلعتي أبدية مرحبا » آخر مشاركة: محمد العزام " أميــــرةُ قـوسِ النَّصـــــر" » آخر مشاركة: قلعتي أبدية ~ إبريـــــــــــــــــل ~ » آخر مشاركة: حسان القضاة اسئلة مهمة بالفوتوشوب في المطابع 2019 » آخر مشاركة: المصمم يزن جبريل صاحب المركز الاول فى مجال تنزيل الملفات كامل مدي الحياة IDM 6.32 » آخر مشاركة: siiin همسات وأشوق » آخر مشاركة: حسان القضاة ""أيلـول""... » آخر مشاركة: قلعتي أبدية تبليغ عن رسالة زائر بواسطة راشد مرشد » آخر مشاركة: أميرة قوس النصر اشتقنالكم » آخر مشاركة: Mahmoud Zaben تُراهات ما قبل النوم ... » آخر مشاركة: قلعتي أبدية شو مزاجك اليوم... » آخر مشاركة: قلعتي أبدية قبول بلاغ عطل ثلاجات كلفينيتور 01092279973 & 0235700997 وكيل كلفينيتور (م .الجديدة) » آخر مشاركة: الوكيل1 قبول بلاغ عطل ثلاجات هوفر 01154008110 & 0235699066 وكيل هوفر (م.6اكتوبر) » آخر مشاركة: الوكيل1 قبول بلاغ عطل ثلاجات جنرال اليكتريك 01207619993 & 0235700997 وكيل جنرال اليكتريك (الز » آخر مشاركة: الوكيل1 قبول بلاغ عطل ثلاجات كاندى 0122026130 & 0235682820 وكيل كاندى (الهرم) » آخر مشاركة: الوكيل1
النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: نصائح لصيام صحي

  1. #1
    عضو جديد الصورة الرمزية رنوش...
    تاريخ التسجيل
    Aug 2012
    العمر
    32
    المشاركات
    17

    افتراضي نصائح لصيام صحي

    الصيام الصحي لا يحتاج منك سوي اتباع بعض النصائح البسيطة لاداء صيامك بشكل صحي وسليم




    أطعمة يجب تجنبها

    الأطعمة السريعة الهضم كالسكر والطحين الأبيض


    المقالي ، إختاري اللحوم البيضاء كالدجاج والسمك بدلا من الحمراء في الطبق الأساسي، والتزمي بطريقة الطهو الصحية، واستبدلي القلي بالشوي، وامضغي الطعام بشكل جيد.


    الأطعمة الدهنية تناولي الحليب أو أحد مشتقاته خلال الإفطار كطبق صغير من الكاسترد أو المهلبية أو البوظة، وإبتعدي عن الحلويات العربية الدسمة


    الكثير من الشاي خلال السحور اذ يجعلك تخسرين في البول الكثير من الأملاح المعدنية الأساسية التي يحتاج اليها جسمك خلال النهار. تجنبي الكافيين والمشروبات الغازية لأنّها تحدث آلام في الرأس والمعدة، وتعتبر مدرة للبول


    أمور مطلوب

    الاكثار من شرب السوائل


    تناول الأطعمة البطيئة الهضم كالمواد الغذائية التي تحتوي على الألياف مثل الحبوب والبذور (الشعير والقمح والشوفان والدخن ودقيق السميد والفاصوليا والعدس والطحين)


    أكل البلح كونه مصدر جيد من السكر والألياف والكربوهيدرات والبوتاسيوم والمغنيزيوم، اللوز لأنه غني بالبروتين والألياف والموز بما انه يحتوي على البوتاسيوم والمغنيزيوم والكربوهيدرات.


    إبدئي إفطارك بحبتين من التمر أو نصف كوب من عصير الفاكهة، حيث كلاهما يعبران عن حصة الفاكهة التي يحتاجها جسمك، فالتمر يعد مصدرا غنيا بالسكر والألياف والبوتاسيوم والماغنيزيوم.


    أكملي بأي نوع سلاطة أخرى لتتزودي بالألياف والمعادن والفيتامينات أو شوربة الخضار التي تقوم بالمهمة نفسها. وشوربة العدس هي ضمن قائمة النشويات المفيدة التي تزود جسمك بكمية جيدة من الحديد.


    والأمر ينطبق مبدئيا على أنواع الحبوب الأخرى في حين عليك تناول الأرز والبطاطا بكمية. تناولي وجبة صغيرة قبل النوم، فكلما قمت بتقسيم وجبات طعامك من الإفطار حتّى السحور كلما كان أفضل.

  2. #2
    كبار الشخصيات الصورة الرمزية الوردة الاردنية
    تاريخ التسجيل
    Feb 2011
    الدولة
    الاردن
    المشاركات
    3,260

    افتراضي رد: نصائح لصيام صحي

    نصائح كتير مهمة
    شكرا الك رنوش

    يسلمو كتير Mr_HelL على تصميم التوقيع

  3. #3
    كبار الشخصيات
    سيد الحصن
    الصورة الرمزية هدوء عاصف
    تاريخ التسجيل
    Oct 2009
    الدولة
    الأردن
    العمر
    41
    المشاركات
    21,880

    افتراضي رد: نصائح لصيام صحي

    شكراً على الموضوع المفيد .. الله يجزيكِ الخير

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. نصائح من ذهب
    بواسطة شمعة الظلام في المنتدى كلام الناس
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 10-10-2010, 02:00 PM
  2. عشر نصائح لمن تحب
    بواسطة رنيم في المنتدى المنتدى العام
    مشاركات: 10
    آخر مشاركة: 08-05-2010, 10:13 PM
  3. نصائح
    بواسطة ابو النور في المنتدى في حب الله نلتقي
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 05-30-2010, 04:04 PM
  4. نصائح من ذهب
    بواسطة المتميزة في المنتدى المنتدى العام
    مشاركات: 12
    آخر مشاركة: 05-21-2009, 04:48 PM
  5. أزياء جميلة
    بواسطة مراد الوديان في المنتدى كلام النواعم
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 07-16-2008, 12:34 AM

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •