7 خطوات للتحكم بالزكام
زكام بسيط بمكن ان يتركك في مزاج سيء وكئيب . عموما, يمكن ان يستغرق الزكام العادي اسبوعا واحد قبل لن تشعر بالتحسن . وخلال هذا الوقت , هنالك العديد من الامور التي يمكنك ان تقوم بها للشفاء من اعراضه والشعور بالتحسن .
1- شوربة الدجاج: انها حقا ناجحة وفعالة في تخفيف اعراض البرد والزكام وهناك العديد من الدراسات التي تثبت ذلك بالاضافة فهي مغذية ولذيذة ومفيدة, وتمنع الاصابة بالجفاف , كذلك فهي تخفف من التهاب الحلق والانف والمجاري التنفسية بشكل عام
2- الماء المالح : ان غسل الانف بالماء المالح يساعد على تخفيف الاحتقان ويخلصك من البكتيريا الموجودة في الانف , سيتحسن التنفس كثيرا بعد الغسل احرص على ادائه مرتان في اليوم
3- تناول السوائل: الماء, العصير, واشاي كلها مشروبات تساعد في تخفيف الاحتقان وتمد الجسم بالسوائل الضرورية التي تقلل من كثافة الاحتقان وتساعد على التنفس بسهولة اكثر
4- وضع وسائد اضافية: استعمال وسائد اضافية لرفع الرأس أثناء النوم, يساعد على ابقاء مجاري التنفس مفتوحة وبالتالي التنفس بحرية
5- استعمال فيتامين ج يساعد على تقليل فترة الزكام ,كذلك يرطب الحلق ويمنحك الطاقة ,تناول العصائر الطازجة الغنية بالفيتامين يساعد ايضا.
6- يمكنك ايضا تناول الادوية المخففة للاحتقان واعراض الزكام التي تساعدك على الشعور بالتحسن.
7- النوم في مكان دافىء جيد التهوية
مواقع النشر (المفضلة)