جدول السعرات الحرارية للمكسرات


نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــةعـدد الــســعــرات الــحــراريــة جوز نصف كوب (60 جرام) 380 لوز مجفف ربع كوب 209 كازو محمص جاف 28 جرام 160 كازو محمص بالزيت 28 جرام 165 بندق محمص جاف 28 جرام 170بندق محمص بالزيت 28 جرام 176 مكسرات مخلوطة (مع فول سوداني) محمصة جافة 28 جرام 170مكسرات مخلوطة محمصة بالزيت 28 جرام 175 بذور عباد الشمس محمصة جافة 28 جرام 170بذور عباد الشمس محمصة بالزيت 28 جرام 175 فستق محمص جاف نصف كوب 357فول سوداني محمص جاف 28 جرام 165فول سوداني محمص بالزيت 28 جرام 170زبدة الفول السوداني ملعقة طعام (16 جرام) 95كستنة محمصة 28 جرام 44جوز الهند 28 جرام 100جوز الهند (مبشور) 28 جرام 59بذور القرع المحمص 28 جرام 127بذور البطيخ المجفف 28 جرام 158حلبة حبوب 28 جرام 102.2سمسم 28 جرام 174.16صنوبر 28 جرام 172.7