هل أنتم ممن لا يأكلون عند الإستيقاظ صباحاً ؟؟

[العقيق الاحمر]

أثبتت الدراسات العلمية ان تناول الطعام خلال الساعة الأولى من اليوم بعد الاستيقاظ من النوم يساعد في خسارة الوزن و في الواقع يسرع الايض، اي نسبة حرق الدهون تصبح أكثر.

و يجب الاشارة الى ان جسم الانسان يعتبر "آلة" متقلبة جدا، وذلك يعني ان جسمك اذا لم يحصل على الغذاء في اقرب وقت ممكن، اي في غضون ساعة من النهوض من النوم، ذلك يؤدي الى اعتقاد الجسم بانه يحتاج الى تخزين الطاقة، اي عدم الحرق. و لذلك فهو مهم جدا ان تأكل في اقرب وقت، اي بعد الاستيقاظ، و بهذه الطريقة فإن الجسم يعلم أنه سيكون له امدادات ثابتة من الطاقة على مدار اليوم يمكن من خلالها ان يستمد النشاط الكافي، و ذلك يؤدي الى عدم التخزين بل يؤدي الى حرق المزيد من السعرات الحرارية طوال اليوم، وهذه نقطة مهمة في معادلة انقاص الوزن.

و بلنسبة للاشخاص الذين ليس من عادتهم تناول اي شيئ في الصباح او ليس لديهم الوقت لذلك، فبامكانهم تناول كوب من الحليب او اللبن القليل الدسم السادة اوالممزوج بقطع الفواكه ، اوقطعة من الفاكهة او10 حبات من المكسرات.

ودمتم سالمين