ملف متكامل من التمارين الرياضية بالصور المتحركة

[دموع الغصون]

تمارين المنطقة العليا
Upper Region

Standard push-up





Uneven pushup



من الأمام



Elbow pushup



Table pushup



Wide arm pushup



Dip



Decline pushup



Walking pushup



Hindu pushup



Diver bomb pushup



Triangle pushup



Finger tip pushup



Clap pushup



Hand stand pushup



One armed pushup



تمارين المنطقة السفلية

Lower Region



Mountain climbers




Grass hoppers



Hindu squat



Lunging plyo-drill



One-legged squat



تمارين منطقة الوسط

Mid Region


Crunch - standard





Oblique crunch



Straight legged sit-up



Legs out crunch



Fludder kicks



Elbow twist






V-up



تمارين لمناطق متنوعة



Miscellaneous Region

Bicycle





Bear walk



Crab walk



Horse pushup



Bridge



Pyramid






Bridge Pushup



X-Pushup



Stretch Pushup



Spider crawl